光で起こす目覚まし時計ってどうなの？
朝が起きれず日中も眠いのを改善したい
睡眠リズムが整わず、不眠症を治したい
ある時期をきっかけに、夜寝れない、朝起きれない、日中眠い。こんな日が続いているけど仕方がないと諦めてませんか？
この記事では
15年ほど不眠が続いていたわたしですがトトノエライトを2ヶ月使用し、良さを体感。今回は新しくなったトトノエライトプレーンを提供頂いたのでじっくりレビューし新旧２機種とも比較してみました。
トトノエライトプレーンを1ヶ月使って感じるのは、慣れるまでに多少の時間はかかりますが「光」での目覚めは、「音」での目覚めとは全く違います。「光」って目を覚ますのに必要なものだったのだと改めて実感しています。
パソコン、スマホ、不規則な仕事、忙しさ、ストレス、ホルモンバランス、生活の変化。不眠になるきっかけは様々ですが、睡眠は健康だけでなく美容にもとても必要なもの。
今、「寝ること」に不安を感じているのならこの記事を参考になるべく早く何か行動してみてください。
辛い状況を変える１歩を一緒に踏み出してみましょう！
目次
トトノエライトプレーンをレビューします
新しくなったトトノエライトプレーンを見ていきましょう。
届いた箱を開けて中身を取り出してみると…
中に入っているものは
わかりやすく、とてもシンプル。
早送りですが、ざっと外観をみてみましょう。
正面には「光が当たる面」があり、その後ろ側に時刻が表示される「操作面」があります。
（撮影上、片手で扱ってますが普段はは両手で操作しています。）
「操作面」の❶〜❼のボタンを使って、「点灯する時間」「点灯スタイル」「点灯の光の種類」をセット。
セッテングが済めばベッドサイドにトトノエライトプレーンを置いて寝るだけ。ベッドに丁度いい高さの椅子を置き、なるべく顔に照らされるように配置してます。
収納もコードが入るBOXを用意し決まったスペースに仕舞えば忙しい朝もそんなに手間にはなりません。
トトノエライトプレーンを実際に点灯してみました。（強い光にご注意ください）
動画の中盤までは白色の光、中盤から後半は暖色の光と２タイプ。それぞれ4段階のボリュームがあります。
わたしは寝る直前まで暖色の光で過ごし、朝は白色の強い光で起きてます。
▶︎機能性をを詳しくみてみる
※トトノエライトプレーンの光は目に優しいLEDライトなので紫外線がほぼゼロです。
トトノエライトプレーンの効果は
トトノエライトプレーンの使い心地とその効果を１ヶ月ごとに記載させて頂きます。
１ヶ月使用後【3月】
光が当たる面が大きくなったトトノエライトプレーンは、光をしっかり感じられるので眠気の強い朝でも、一瞬で眠気をさらってくれる明るさです。それは使い始めてから直ぐに体感しました。
普段アイマスクをして寝ていますが、アイマスクをしていても光を感じることが出来たことに驚きました。
トトノエライトプレーンが直接自分の方向に向いてなくても、壁に反射する光で起きたこともありました。
ただし、最初の1ヶ月はトトノエライトプレーンを自分に慣らしていくことが必要です。どの光なら起きやすいのか、角度はどこからがいいのか。
焦らずゆっくり慣れていく姿勢も必要だと感じました。
2ヶ月使用後【4月】
トトノエライトプレーンを使うことが習慣になってきました。
寝る前の読書時間は一番暗い光を間接照明のようにしてリラックス。寝る直前にトトノエライトプレーンの光が顔にあたる位置に変えて就寝。
どの場所に置けば光が当たるのかが分かって来ます。
予定時刻より早く起きてしまうこともあるのですが、予定した時間に光を浴びるとしっかり覚醒するのが分かります。
光を浴びつつ、ストレッチをするとしっかり目覚めて夜の入眠が快適になったので続けてます。
3ヶ月使用後【5月】
今月１週まではトトノエライトプレーンを使ってなかなか快調な目覚めでした。
２週目から色々と重なり３週間ほど使っていない現状なのですが、そもそも体調不良もありましたが目覚めは最悪。
明らかに循環が崩れてしまったと言うのが正直な状況です。
6月はしっかり使ってどう変化するか報告させて頂きます。
4ヶ月使用後【6月】
6月は再びしっかりトトノエライトプレーンを使いました。
スマホを寝室の外に置いて、トトノエライトプレーンだけを時計として使ってみると毎日使う習慣が戻って来ました。
朝の日差しが強くなり、早く目覚めることもありましたが改めて光での目覚めの快適さを体感した1月でした。
5ヶ月使用後【7月】
7月はトトノエライトプレーンを使う習慣が定着しつつありますが、夏は朝日が明るいので起床時間より早く起きてしまうこともありました。
旧タイプは冬に２ヶ月試したので、冬のために早く起きても毎日使う事を心がけています。
6ヶ月使用後【8月】
8月は暑く寝苦しい夜が続きエアコンを付けたままにして身体が冷えるのか4時頃に起きてしまうことが立て続き、トトノエライトプレーンのおかげで朝の目覚めが快適に感じました。
二度寝からの起床は眠気が強いので、光で起きた方が気持ちが良く起きれました。
７ヶ月使用後【9月】
9月もとても暑い１ヶ月となりました。体調不良を言い訳に前半はトトノエライトサボりがちでした。１度セットし忘れ２週間ほどサボってしまいましたが、朝が少し暗くなって来たので慌てて使い始めました。
やはり光で起きた方が心地いいです。そろそろ本格的に朝が暗くなり始める季節ですのでしっかり使っていきたいと思います。
8ヶ月使用後【10月】
9月に引き続き暑い１ヶ月でしたが、後半はだんだん朝が暗くなり始めて来ました。
寝る前読書やメモの時間からトトノエライトプレーンの暖色の光で過ごし、そのまま就寝して光で目覚めることができた１ヶ月でした。
寒く、朝が暗い時期になるとトトノエライトプレーンの起床が快適になってきます。
トトノエライトプレーンとは光を利用したデジタル目覚まし時計
トトノエライトプレーンとは光を利用したデジタル目覚まし時計で、2021年6月1日に発売された「トトノエライト」の最新モデルになります。
旧モデルのトトノエライトとは
moonmoonが開発した「トトノエライト」とは「太陽と同等レベルの光」を発して目覚める、光を利用したデジタル目覚まし時計です。
日刊工業新聞より引用
トトノエライトの開発者は、自身も8歳から28歳まで20年もの間眠りについて悩まされていた経験のあるムーンムーン株式会社代表取締役の竹田浩一さん。
現在、一般社団法人起立性調節障害改善協会の代表も務められており自身の経験を元に「睡眠」に不安を感じている人をサポートしております。
トトノエライトプレーンとは
トトノエライトプレーンとは、光を利用したデジタル目覚まし時計の「トトノエライト」の最新バージョン。
watashi
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