朝が起きれず日中も眠いのを改善したい
睡眠リズムが整わず、不眠症を治したい 光で起こす目覚まし時計ってどうなの?
ある時期をきっかけに、夜寝れない、朝起きれない、日中眠い。こんな日が続いているけど仕方がないと諦めてませんか?
15年ほど不眠が続いていたわたしですがトトノエライトを2ヶ月使用し、良さを体感。今回は新しくなったトトノエライトプレーンを提供頂いたのでじっくりレビューし新旧2機種とも比較してみました。
トトノエライトプレーンを1ヶ月使って感じるのは、慣れるまでに多少の時間はかかりますが「光」での目覚めは、「音」での目覚めとは全く違います。「光」って目を覚ますのに必要なものだったのだと改めて実感しています。
パソコン、スマホ、不規則な仕事、忙しさ、ストレス、ホルモンバランス、生活の変化。不眠になるきっかけは様々ですが、睡眠は健康だけでなく美容にもとても必要なもの。
今、「寝ること」に不安を感じているのならこの記事を参考になるべく早く何か行動してみてください。
辛い状況を変える1歩を一緒に踏み出してみましょう!
トトノエライトプレーンをレビューします
新しくなったトトノエライトプレーンを見ていきましょう。
届いた箱を開けて中身を取り出してみると…
中に入っているものは
- 取扱説明書
- 本体
- コンセント
わかりやすく、とてもシンプル。
光の面積を増やしてきたなーという第一印象です
早送りですが、ざっと外観をみてみましょう。
正面には「光が当たる面」があり、その後ろ側に時刻が表示される「操作面」があります。
(撮影上、片手で扱ってますが普段はは両手で操作しています。)
「操作面」の❶〜❼のボタンを使って、「点灯する時間」「点灯スタイル」「点灯の光の種類」をセット。
セッテングが済めばベッドサイドにトトノエライトプレーンを置いて寝るだけ。ベッドに丁度いい高さの椅子を置き、なるべく顔に照らされるように配置してます。
収納もコードが入るBOXを用意し決まったスペースに仕舞えば忙しい朝もそんなに手間にはなりません。
トトノエライトプレーンを実際に点灯してみました。(強い光にご注意ください)
動画の中盤までは白色の光、中盤から後半は暖色の光と2タイプ。それぞれ4段階のボリュームがあります。
わたしは寝る直前まで暖色の光で過ごし、朝は白色の強い光で起きてます。
使い方は慣れてしまえばとても簡単です
※トトノエライトプレーンの光は目に優しいLEDライトなので紫外線がほぼゼロです。
トトノエライトプレーンの効果は
トトノエライトプレーンの使い心地とその効果を1ヶ月ごとに記載させて頂きます。
見たい月をタップしてご覧ください
1ヶ月使用後【3月】
光が当たる面が大きくなったトトノエライトプレーンは、光をしっかり感じられるので眠気の強い朝でも、一瞬で眠気をさらってくれる明るさです。それは使い始めてから直ぐに体感しました。
普段アイマスクをして寝ていますが、アイマスクをしていても光を感じることが出来たことに驚きました。
トトノエライトプレーンが直接自分の方向に向いてなくても、壁に反射する光で起きたこともありました。
ただし、最初の1ヶ月はトトノエライトプレーンを自分に慣らしていくことが必要です。どの光なら起きやすいのか、角度はどこからがいいのか。
焦らずゆっくり慣れていく姿勢も必要だと感じました。
2ヶ月使用後【4月】
トトノエライトプレーンを使うことが習慣になってきました。
寝る前の読書時間は一番暗い光を間接照明のようにしてリラックス。寝る直前にトトノエライトプレーンの光が顔にあたる位置に変えて就寝。
どの場所に置けば光が当たるのかが分かって来ます。
予定時刻より早く起きてしまうこともあるのですが、予定した時間に光を浴びるとしっかり覚醒するのが分かります。
光を浴びつつ、ストレッチをするとしっかり目覚めて夜の入眠が快適になったので続けてます。
3ヶ月使用後【5月】
今月1週まではトトノエライトプレーンを使ってなかなか快調な目覚めでした。
2週目から色々と重なり3週間ほど使っていない現状なのですが、そもそも体調不良もありましたが目覚めは最悪。
明らかに循環が崩れてしまったと言うのが正直な状況です。
6月はしっかり使ってどう変化するか報告させて頂きます。
4ヶ月使用後【6月】
6月は再びしっかりトトノエライトプレーンを使いました。
スマホを寝室の外に置いて、トトノエライトプレーンだけを時計として使ってみると毎日使う習慣が戻って来ました。
朝の日差しが強くなり、早く目覚めることもありましたが改めて光での目覚めの快適さを体感した1月でした。
5ヶ月使用後【7月】
7月はトトノエライトプレーンを使う習慣が定着しつつありますが、夏は朝日が明るいので起床時間より早く起きてしまうこともありました。
旧タイプは冬に2ヶ月試したので、冬のために早く起きても毎日使う事を心がけています。
6ヶ月使用後【8月】
8月は暑く寝苦しい夜が続きエアコンを付けたままにして身体が冷えるのか4時頃に起きてしまうことが立て続き、トトノエライトプレーンのおかげで朝の目覚めが快適に感じました。
二度寝からの起床は眠気が強いので、光で起きた方が気持ちが良く起きれました。
7ヶ月使用後【9月】
9月もとても暑い1ヶ月となりました。体調不良を言い訳に前半はトトノエライトサボりがちでした。1度セットし忘れ2週間ほどサボってしまいましたが、朝が少し暗くなって来たので慌てて使い始めました。
やはり光で起きた方が心地いいです。そろそろ本格的に朝が暗くなり始める季節ですのでしっかり使っていきたいと思います。
トトノエライトプレーンとは光を利用したデジタル目覚まし時計
トトノエライトプレーンとは光を利用したデジタル目覚まし時計で、2021年6月1日に発売された「トトノエライト」の最新モデルになります。
旧モデルのトトノエライトとは
moonmoonが開発した「トトノエライト」とは「太陽と同等レベルの光」を発して目覚める、光を利用したデジタル目覚まし時計です。
トトノエライトの開発者は、自身も8歳から28歳まで20年もの間眠りについて悩まされていた経験のあるムーンムーン株式会社代表取締役の竹田浩一さん。
現在、一般社団法人起立性調節障害改善協会の代表も務められており自身の経験を元に「睡眠」に不安を感じている人をサポートしております。
トトノエライトプレーンとは
トトノエライトプレーンとは、光を利用したデジタル目覚まし時計の「トトノエライト」の最新バージョン。
トトノエライトの「光で目覚める」機能をより強調し、無駄を削ぎ落とした後継機種になります。
無駄を削ぎ落とした分価格も抑えられているのが嬉しい
トトノエライトプレーン著名人誰が使ってる?
オードリーのオールナイトニッポンにて若林正恭さんが使用されているとご自身で話されています。しっかり調べてトトノエライトにたどり着かれたようで、とても親近感を持ってしまいました。
後に番組構成作家でもあるどきどきキャンプの佐藤満春(さとみつ)さんも若林さんからプレゼントされて使用しております。
トトノエライトプレーン旧モデルとどこが違う?
トトノエライト | トトノエライトプレーン | |
価格 | 2,9800円 | 17,800円 |
光の強さ | 2000ルクス | 2000ルクス |
赤色LED | アリ | ナシ |
スマホアプリ | アリ | ナシ |
光の面積 | 10cm×10cm | 16.5m×16.5cm |
最新モデルのトトノエライトプレーンで旧モデルから外した機能は
トトノエライトプレーンには夜に浴びると睡眠に効果があるとされる、赤色LEDライトの機能とスマホアプリで各設定が出来ていたのですが、それもなくなりました。
その代わり、1万円ちょっと価格を下げております。そして嬉しいのが光る面積が大きくなっております。
必要な機能を残して、手に取りやすい価格になりました
新旧、2モデル使った経験から使い心地を比較をしてみると、トトノエライトはコンパクトで多機能ですが使いこなせない機能もありました。その機能を排除して、よりシンプルに光を多く浴びれるのがトトノエライトプレーンになります。使い方がシンプルなので寝る前の準備が楽になりました。
トトノエライトプレーンの使い方
光の目覚まし時計、実際どうやって使うのか気になる所ですよね。
トトノエライトプレーンの設定はこちらの操作画面で全てできます。
❶ライトのオンオフができます。
❷ライトの量を調節(4段回)
❸時刻を設定
❹点灯スタイルが2つありそれを設定
❺時刻の設定などに使います
❻時計表示の変更
❼ライトの消灯時間設定
トトノエライトプレーンの設定方法
❶のボタンで目覚まし時計を起動
❸と❺のボタンで時刻を合わせる
❹のボタンので点灯スタイルを選んだらそのまま長押しで❺を使いながら点灯時間を設定
このセットが終われば、あとは寝るだけ。
光の面をどこに設置すれば目覚めやすいのか試して一番使いやすいです場所を見つけてください。
2種類の光はどう違うのか
トトノエライトプレーンの光「白色の光」と「暖色の光」の2種類あり、それぞれ室内でどう違うのか分かりやすく動画にしております。
白色の光
レベル10、30、60、90と4段回ありレベル90は体感でかなり眩しいと感じますが、直視して太陽を見た時のように光が瞳に残るようなことはありません。
暖色の光
レベル10、30、60、90と4段回あり、わたしは寝る前にレベル10を使って間接照明のようにして丁度いい明るさ。優しい光なので「白色の光」が眩しすぎると感じる人は「暖色の光」を使うといいですね。
トトノエライトプレーンのメリットデメリット
メリット | デメリット |
---|---|
トトノエライトよりも手軽な金額で入手できる 操作が簡単 画面が大きくなったので光をより感じられる | 朝、目覚まし時計の音が不快にならないコードレスならもっと使いやすい | 使い慣れるまでに多少時間がかかる
快眠をアシストする製品は即効性があるものが少なく、徐々に慣れていくものが多いといろいろ試して感じております。即効性を求める方にはデメリットとなるでしょう。
先ずは1ヶ月しっかり使ってみて、習慣化させながら自分に合う使い方を試してみてください。
トトノエライトプレーンは機能がシンプルになった分、操作が簡単になりました。朝、目覚ましの大音量にびっくりして起きて憂鬱にならないのが使っていて良いと感じます。ぜひ体感してみてください!
トトノエライトプレーンおすすめしない人
トトノエライトプレーンをおすすめしない人は
- 睡眠に不安を感じていない人
- 隣で寝る人の理解を得れない人
- すぐに改善結果を出したい状況の人
勿論、睡眠に悩んでいない人もトトノエライトプレーンは利用可能です。睡眠リズムの改善や予防として使うには最適。むしろ、睡眠リズムが崩れる可能性がある人こそ使って欲しいです。
光を利用して起きるので、使用前に隣で寝ている人の理解は必要だと感じます。(一緒に寝ている人に効果があったと言う口コミもありました。)
旧モデルの「トトノエライト」を使用した時も慣れるまで多少の時間がかかりました。直ぐに改善をしたい人には不向きです。少し余裕を持って付き合える人がトトノエライトプレーンを長く使っていけるのではないかと思います。
トトノエライトプレーンおすすめな人
トトノエライトプレーンがおすすめな人は
- 今現在、睡眠に不安感がある人
- 起立性調節障害の改善を試みたい人
- 夜勤業務などで、睡眠リズムが整わない
- 夜型体質で睡眠に不安がある人
- 時間をかけて不眠を改善していきたい
- 不眠の予防をしておきたい
- 冬場、暗い中起きるのが苦手な人
今、不眠について悩みを持っている人や夜勤業務がある人は改善や予防策になります。ホルモンのバランスが不安定な人や年齢的に眠れないなと感じている人が予防的にじっくり使っていくのにも最適です。
トトノエライトプレーンがない人は
トトノエライトプレーンを使わずに睡眠リズムを改善させる方法は、朝起きたらカーテンを開けて太陽光を浴びることです。
とてもシンプルなので実際やってみたものの、忙しい平日の朝は意外と難しく続かないものです。
特に、冬は日の出時間が遅いので起床後すぐに朝日を浴びることが出来ない日も。朝が暗い冬こそ睡眠リズムが乱れがちなので起きたら直ぐに光を浴びたい所なんです。
時間のルールは置いておいて、太陽が出ている内にウォーキングしてみるのも睡眠のためにはいいですよね
※起立性調節障害の方は紫外線の対策もした方がいいので直接太陽光を浴びることを一概におすすめできません。
トトノエライトプレーンどこで買える
トトノエライトプレーンは、公式特別サイトと、Amazon、楽天市場から購入が可能です。
各社、送料は無料です。
ここまで読んで頂けた方にこっそりお伝えすると…
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トトノエライトプレーンまとめ
トトノエライトプレーンは、「光で目覚める」機能をより強調し、無駄を削ぎ落としたトトノエライトの後継機種。
明るい光で朝起きる体感をつかみ、続けていくと
憂鬱な朝が、明るい光でスッと眠気が抜けていき「心地いい朝時間のために」先ず何をしようかとスイッチする習慣がついてきている所です。
トトノエライトプレーンはわたしにとってなくてはならない存在です。
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最後までお読み頂きありがとうございました。次の記事でお会い出来たら嬉しいです!
旧モデルのトトノエライトの体験記事はこちらです